Lang weg uit de hectiek, blijven we ons verbazen hoe vermoeid sommige gasten uit Nederland bij ons aankomen. Er wordt veel van mensen gevraagd en mensen vragen veel van zichzelf. Als men mij een weergave geeft van een dagindeling, voel ik bij de opsomming mijn energiepeil al dalen. Een vol programma zonder enige adempauze, laat staan een moment om stil te staan en te genieten. Opstaan, kinderen weg brengen, 200 mails doorwerken, vergaderingen, kinderen weer ophalen, hurry, hurry hurry. Kortom je wordt geleefd.
Destijds hebben wij gekozen voor ultieme rust, door midden in de natuur in het gebergte Monchique te gaan wonen met prachtig uitzicht op zowel de west- als zuidkust. We werden gepakt door het gevoel van schoonheid, vrijheid en ruimte. Geen vlieg- of verkeersgeluiden, enkel het koor van krekels en het ruisen van de wind door de bomen. De tijd heeft hier stil gestaan, met vrij lopende kuddes koeien en geiten, mensen die wonen zonder elektriciteit en vervoer, terwijl in het hart van Monchique overal wifi ter beschikking staat.
We zijn een B & B plus The Art of Joy gestart en bieden o.a. accommodatie, wandelingen en loopbaantrajecten aan. Het is een plek geworden waar vele gasten een tweede thuis vinden. Op verhaal komen, uitrusten in het authentieke Portugal. Wij hadden het geluk dat we meteen in de flow zaten, de ene stroomversnelling na de andere. Ons Nederlands ritme werd nog rapper, terwijl de Portugese omgeving ons uitnodigde om alles ‘com calma’ te doen.
Op een gegeven moment kwam het tot een kookpunt. Een groep vertrok en dezelfde dag werd ons huis weer gevuld met een nieuw stel gasten. Een lieve gast meldde mij geheel in tranen dat ze per ongeluk een zalfpot in de wasbak had laten vallen, waardoor er een groot gat was ontstaan. Als de wiedeweer naar de aannemer voor het nummer van die wasbak, daarna alle kamers schoonmaken terwijl mijn man een nieuwe wasbak ging halen, en na het instellen ging koken voor de nieuwe partij. In het holst van de heldere nacht rolden wij stuiterend van de adrenaline in bed… met hartkloppingen.
Toen werd het tijd om ons af te vragen: leven we zelf nog wel The Art of Joy? Er werd een plan gesmeed om ons meer te begrenzen. Meer privétijd, en hoe moeilijk dat ook is in een B & B, meer begrenzing werktijd ’s avonds. Wij hebben een Duitse hulp in de huishouding ingeschakeld, voor ‘Deutsche Gründlichkeit und Sauberkeit’.
Werken vanuit innerlijke rust
Stap voor stap, lukte het ons te werken vanuit innerlijke rust. Er kwam tijd voor genieten terwijl wij onze passie uitdroegen in ons werk. Wij, als geen ander, begrijpen dus dat je van je passie ook je valkuil kunt maken. Dat je door de waan van de dag geleefd kunt worden, zelfs als eigen ondernemer. Door als een rollercoaster maar door te gaan, kun je vergeten hoe het is om tijd te nemen om op adem te komen en simpelweg te genieten van mooie momenten; carpe diem!
Zoekend naar een programma waarbij wij onze gasten een oase van rust konden bieden ter leniging van stress vanuit Nederland, kwamen wij Wim Hofman (The Iceman) op het spoor en raakten geïntrigeerd door zijn ademmethode en wisselbaden. Bij de Wim Hof Methode krijg je een teveel aan zuurstof binnen wat een reinigende en revitaliserende uitwerking heeft. Wetenschappelijk is bewezen door het Radboud UMC ziekenhuis dat je door deze ademhalingstechnieken en -oefeningen je immuunsysteem positief kunt beïnvloeden.
Het idee erachter is dat het goed is om je lichaam regelmatig te doordrenken met zuurstof en het daarna even van zuurstof te onthouden. Het is in wezen een simpele ademhalingstechniek.
Ademhalingstechniek en wisseldouchen
Ga op je rug liggen, ontspannen, 30 keer diep inademen en flink uitademen (je kunt licht in je hoofd worden of je armen en benen gaan tintelen, het doet in ieder geval van alles met je). Daarna adem je uit en stop je met ademhalen tot je weer aandrang voelt. Dan haal je diep adem, houdt de lucht 10-15 seconden vast, ademt uit en dan begint de cyclus van voren af aan. De tijd dat je niet ademhaalt wordt steeds langer naarmate je langer oefent. Twee, drie minuten gaan probleemloos en dat is nog maar het begin. Deze ademhalingsoefening doe je iedere dag een kwartiertje op je nuchtere maag en daarna begin je met wisseldouchen.
Wij ervaren dat we aan het einde van deze oefeningen niet alleen volledig ontspannen zijn, maar ook energiek. De wisseldouches die we ondergingen, waren eerst bibber-de-bibber, maar al snel ‘een must’ om meteen wakker en fit voor de dag te komen. Het gaat als volgt: je begint met een koude douche, dat is het moeilijkste, gevolgd door een warme – en weer afdouchen met koud. Het koude douchen verleng je dan stelselmatig totdat je alleen maar koud doucht.
Wandelen, Yoga en op Adem komen week
Ons motto: delen is vermenigvuldigen. Van daaruit wilden we dit concept ook onze gasten laten ervaren. We ontwikkelden een ‘Wandelen, Yoga en op Adem komen week’. Voor volledige ontspanning werden de ademoefeningen afgewisseld met yoga en lichaamswerk. De week liep weer vol. Elke dag behandelden we een ander thema zoals: welke last kan van je schouders, je stem laten horen en overgave.
Deze thema’s werden uitgediept tijdens de stiltewandelingen door diverse bij het thema passende landschappen. Het rondgesprek na de wandeling op het terras van een ‘pastelaria’ onder het genot van cappuccino en een heerlijk Portugees taartje was verrijkend. Wij waren blij verrast met de diversiteit van de groep en de moedige stappen naar een nieuwe werkelijkheid die men aanging, door ervaringen met elkaar te delen.
Hoe neem je de rust van Portugal mee naar huis? Je kunt natuurlijk een foto van jouw favoriete stille plekje op je bureaublad zetten. Graag geef ik je een paar handige tips om in de hectiek toch rust en balans te bewaren.
Tips voor rust en balans
- Begin iedere dag met een (adem)meditatie gevolgd door een wisseldouche.
- Plan pauzemomenten gedurende de dag, waarin je tijd neemt voor jezelf en checkt, hoe jij je voelt, wat indruk heeft gemaakt etc. Als je geen groenstrook in de omgeving van je werk hebt, ga dan desnoods even op het toilet zitten voor een adempauze.
- Plan genietmomenten in, maak op kantoor een heerlijke cappuccino en geniet van elke slok, desnoods met een pastel de nata. In sommige kantines van Nederlandse bedrijven zijn die verkrijgbaar!
- Wandel iedere dag minstens een half uur in de natuur. Heilzaam is van je huis naar werk te fietsen of te wandelen, zodat je op de terugweg alle indrukken van je af kunt bewegen.
- Ga zo nu en dan ertussenuit en zoek dan een gebied waar echt nog stilte en natuur is, zoals in Portugal. Als het je lukt zet je smartphone, iPad en laptop steeds langere tijd op ‘off’.
- Begrens jezelf. Als iemand iets van je vraagt en je twijfelt, ga bij twijfel niet inhalen maar geef jezelf de ruimte door te zeggen; ‘Ik weet het niet maar ik kom er op terug’. En als je het wel weet, gewoon ‘Nee’ zeggen doet wonderen.